初来乍到加拿大的新移民多多少少会从生理、心理上感到一些“水土不服”。此时生理上的不适应远比心理上的不适应容易克服，那么如何克服心理上的不适应状态呢？建议从以下四个方面试试： 　　

　　第一、把心里的不痛快与周围人，特别是与老移民谈谈。这样可以发现其实所有的移民都有过同样的经历，有些人当年的处境甚至比你更坏。而且还可以发现，厄运与好运一样，往往都是暂时的，什么事总会过去。 　　

　　第二、寻求社区服务机构的帮助。比如象大多伦多家庭生活服务中心等一些华人社区机构，把自己的困难向社区的义工述说，会发现其实你不是孤立无援的。加拿大有丰富的社会服务资源，目的就是帮助那些无助者。在大陆时是“出门靠朋友”，这里是依靠社会。要克服不好意思求助社区机构的心理。 　　

　　第三、与家庭成员多沟通。在困难的时期，夫妇俩人尤其不能互相埋怨，互相指责“是你要来移民的”这类话。移民后，往往总是一方先找到工作，另一方不能心理不平衡。特别为先生的一方，如果太太先找到工作，或找到比自己挣钱多的工作，只要太太不嫌弃，做先生的就应该坦然面对。 　　

　　第四、真的觉得移民生活过不下去，不妨回国定居。为了面子硬挺的话，可能会一生痛苦。初回国时，可能有人会指指点点，但只要把国内的事业生活重新开始起来，就不会有人说什么了。