留学生活像打仗 游泳小将张琳当上优等生

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　　北京小将前往澳大利亚训练 师从游泳名帅丹尼斯

　　起早贪黑完成计划效果不错 “留学期”将延长一个月———

在澳大利亚“留学”一个月，张琳收获不小制图／毛京东

　　到今天为止，北京游泳小将张琳已经在澳大利亚“留学”整整一个月了。一个月前，张琳与他的队友及教练陈映红来到澳大利亚昆士兰州，跟随“长距离之王”哈科特的教练训练。　　

　　昨天，记者在与陈映红教练的电话联系中了解到，张琳已迅速适应了澳大利亚教练的训练方式。

　　原计划这次“留学”的时间为8周，由于训练效果不错，目前他们已决定将“留学期”延长一个月。“日子忙得像打仗一样。”陈映红对记者讲述了张琳的留学生活。

　　留学生活·训练

　　起早贪黑日子挺忙碌 骄阳暴晒皮肤变黝黑

　　时钟指向4点50分，闹钟打断了睡梦，拉开窗帘，耀眼的日光射进屋内。这个时间，北京应该还是漆黑一片，而身在南半球的张琳要开始一天的训练了。

　　面包、牛奶、麦片，早餐已经准备好，“抓紧点，赶紧收拾，吃饭。”陈映红催促着弟子，公寓里一片忙乱。

　　5点15分，准时出发，前往训练地。池边，“长距离之王”哈克特的教练丹尼斯已经在那里等候大家了。

　　一个月来，张琳一直在一个室外露天泳池中训练，原本白白净净的他已被澳洲的夏日骄阳晒得皮肤黝黑。和他一起训练的除了3名队友，还有60多名外国运动员。

　　上午的训练从5点30分开始，水上训练2个小时，陆上力量训练1个小时。9点钟，疲惫的张琳回到公寓，稍事休息，下午还有2个半小时的训练在等着他。当一天的训练结束，躺在床上时，已是晚上11点。

　　执行教练计划凭自觉 学会自己给自己计时

　　每天来到泳池，张琳和队友们都会领到一张日程表，上面是丹尼斯为他们制定的当日训练计划。是否执行教练的要求，全凭自觉。

　　在中国游泳队中，一个教练一般只带三四个人下水训练，可以给每位队员掐表看时间。但在丹尼斯这里，每节课都是60多人在一个标准泳池内同时训练，丹尼斯只是在发现谁的技术动作有问题时，才会单独指点。

　　自己看钟，自己给自己掐时间，是张琳在这里学会的第一个技能。

　　刻度明显的大钟，就摆放在泳池的两边，每完成一组训练，张琳便要看一下表，计算一下时间。

　　张琳对自己的要求很严，他始终在尽全力完成教练交待的训练计划。一位和他年龄相近、训练项目相同的运动员，则成了他的“假想敌”，一个月来，俩人一直摽着劲儿游。

　　训练强度大拼命应付 一个月来每周有进步

　　“在训练强度方面，他们太大胆了。”陈映红说，“训练的量和我们在国内训练时差不多，但强度却和真正比赛时差不多。”

　　到澳大利亚的第一天，丹尼斯的训练计划就给张琳和他的队友们来了一个下马威。高强度的训练，让张琳在游到筋疲力尽之时甚至觉得自己顶不住了。一天的训练下来，人整个儿瘫在床上。

　　随后的日子，强度有增无减。不过，一个月的咬牙坚持，让张琳每个星期都有进步，现在每天拿到丹尼斯给的训练计划，他已经可以从容面对了。

　　留学生活·生活

　　晚餐从下午开始准备

　　为吃得好全体总动员

　　把米洗干净，放进电饭锅焖上，把菜洗净切好。刚刚忙完了中午饭，下午训练出发前，陈映红又开始准备晚饭了。为了让队员们能晚上早点吃上饭，她得提前动手准备。

　　在外留学的日子，饮食永远是最令人发愁的，尤其对于这些每天进行大强度训练的运动员来说，更是需要大量补充营养。

　　为了能在异乡吃上美味可口的家乡菜，“留学小队”全体总动员。

　　在国内就经常为队员们煲汤的陈映红自然是“留学小队”中当仁不让的大厨，随行的科研教练、按摩师是得力帮手。　　

　　休息时，张琳和队友们也会挤进厨房，给教练打个下手。

　　每个星期休息一天半

　　根本没精力逛街看海

　　训练、吃饭、按摩、睡觉，陈映红说，每天的日子就像打仗一样，从早到晚忙碌得要命。

　　和国内一样，在澳大利亚训练，每周也只有周六下午和周日休息。挨过一周“魔鬼训练”的队员们，到了周末就只想在公寓里多睡一会儿，或者看看从国内带来的影碟。

　　离驻地只有二三百米远的大海，根本无法勾起队员们的游兴。

　　来到这里一个月，张琳只在上周末到海边走了走。至于逛街、游览美丽的澳大利亚，对他们来说还是“未开发的项目”。

　　留学生活·计划

　　本月中旬有场“考试” 训练时间延长一个月

　　本月中旬，张琳将会参加昆士兰州的一个州际游泳比赛，这也算是“留学”期间的一次“中考”，而这次“留学”之旅也因为效果不错将延长一个月。

　　“按照原计划年底回去，还要倒时差、适应气候，再上高原，效果反而不好，现在队员们训练的劲头很足，也没有伤病，干脆在这儿练三个月。”陈映红说。

　　张琳一行人归国的日期暂定在明年的1月25日。回国后稍做调整，张琳将参加2月份在“水立方”举行的邀请赛。

　　留学生活·评价

　　澳洲教练对张琳满意 严格要求不允许懈怠

　　陈映红介绍，丹尼斯是一位严厉而敬业的教练，对于张琳这位中国学生一个月来的表现，他非常满意。

　　丹尼斯认为张琳的技术很好，并没有什么问题，只是在能力上还需要加强。在训练中，丹尼斯对张琳非常严格，不允许他有任何的懈怠。

　　张琳的表现也得到了陈映红的夸奖。“他的心气很足，很有干劲，训练的情绪很高，完全卸掉了之前的包袱。”陈映红说。

　　张琳档案

　　籍贯：北京

　　生日：1987.1.6

　　身高：1.87米

　　主攻项目：中长距离自由泳

　　主要成绩：

　　2005年 全国游泳冠军赛暨全运会游泳预赛男子400米自由泳冠军并打破全国纪录

　　2006年 多哈亚运会男子4×200自由泳接力、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳银牌

　　2007年 游泳世锦赛200米自由泳第6名

　　张琳留学生活时间表

　　4:50 起床、吃早餐

　　5:15 出发前往训练地

　　5:30-7:30 水上训练

　　7:30-8:30 陆上训练

　　9:00-15:30 休息、午餐、午睡

　　16:00-18:30 训练

　　20:00 晚餐

　　21:00之后 按摩放松

　　23:00左右 睡觉

　　周六下午和周日休息

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